Для того чтоб добиться успехов в атлетизме, необходимо кроме обыкновенных продуктов питания привнести в рацион специализированные пищевые добавки и вещества. Спортивное питание отличается высокой пищевой ценностью, скорой перерабатываемостью, удобно в использовании и не включает химии. В перечень наиболее распространенных у спортсменов разновидностей спортивного питания входят гейнеры, креатин, аминокислоты, жиросжигатели. У любого из них есть собственные достоинства и особенности применения.
Для того чтоб набрать мышечную массу, требуется добавочный прием аминокислот, каковые являются главным строительным материалом. Наибольшей эффективностью обладает аминокислотный комплекс. К примеру, BCAA заключает 3 необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы обрести наибольший эффект от спортивного питания, следует оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы насыщены белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и роста мышечной массы. Для снижения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его желательно применять сразу после занятия, чтобы возместить растраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, так как именно они являются ключевым источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, разработаны гейнеры с повышенным содержанием белка. Белково-углеводная смесь продается в виде порошка, который надо смешивать в определенных пропорциях с водой. Однако злоупотреблять гейнером не стоит, поскольку он помогает быстрому набору веса.
Спортивное питание - bcaa или любое другое в бодибилдинге играет важную роль. С его помощью можно возместить дефицит питательных веществ, настроить организм к тренировочному стрессу и сократить время на получение желаемого эффекта в два раза. Но не стоит заменять пищевыми добавками обычное питание. Только лишь правильно организованное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и прочих веществ поможет достичь желаемых результатов.
